안녕하세요.
밸런스랩성형외과입니다.
직장 생활을 하면서
다이어트를 시도해 보신 분들이라면
아마 공통된 어려움이 있을 겁니다.
“하루가 어떻게 지나가는지도 모르겠는데
언제 운동을 하지?”
“아침은 거르고, 점심은 배달,
저녁은 회식이나 간단한 야식으로 끝나는데
이걸 고치려면 회사를 그만둬야 하지 않나?”
실제로 진료실에서
직장인분들의 이야기를 들어보면
식단, 활동량, 수면, 스트레스…
모든 게 다이어트에 불리한 방향으로
흘러가고 있습니다.
그러다 보니 다이어트를 시작해도
금방 포기하게 되고,
오히려 요요나 만성 피로로
이어지는 경우도 흔한데요.
그래서 오늘은,
바쁜 일정 속에서도
‘현실적으로 가능한 다이어트’를
어떻게 만들어갈 수 있을지
풀어보려 합니다.
직장인 다이어트,
왜 유독 어려울까요?
직장인의 하루는 생각보다
규칙적인 듯하면서도 불규칙합니다.
아침은 건너뛰기 쉽고,
점심은 대부분 배달식이나 외식으로 해결되며,
저녁은 회식이나 야근 도시락으로
마무리되는 경우가 많습니다.
운동할 시간을 따로 내기도 어렵고,
퇴근 후엔 온몸이 녹초가 되어버리죠.
그 사이사이에 쌓이는 스트레스는
폭식과 군것질로 연결되기도 쉽습니다.
문제는 이런 라이프스타일이
단순히 식사량을 줄이는 걸로
개선되지 않는다는 점입니다.
몸 안의 ‘대사 흐름’ 자체가
틀어져 있는 상태이기 때문에
표면적인 식단 조절만으로는
눈에 띄는 변화가 잘 나타나지 않게 됩니다.
건강하게 빼려면,
몸 상태부터 정확히 알아야 합니다
무작정 굶거나 운동만 늘리는 방식은
직장인 다이어트에 잘 맞지 않습니다.
오히려 피로만 더 쌓이고,
호르몬 불균형으로 이어지는 경우도 많습니다.
따라서 밸런스랩에서는
단순히 체중을 줄이는 것이 아니라,
몸이 감량을 받아들일 수 있는
상태인지부터 먼저 파악합니다.
✔ 신진대사 활성화 검사
✔ 유기산, 인바디, 비만 유전자 검사
✔ 생활 습관, 수면 패턴 분석
이렇게 진단된 결과를 바탕으로
호르몬, 내장지방, 근육량 등을 고려한
현실적인 다이어트 계획을
함께 짜드리고 있습니다.
다이어트는 ‘과정’입니다
“병원 다이어트는
무조건 힘들고 빡센 거 아니에요?”
라고 생각하시는 분들도 많은데요.
밸런스랩에서 진행하는 4주 코칭은
기본적으로 부담 없이 일상 속에서
체계적인 흐름을 만들 수 있도록
구성되어 있습니다.
✅ 1주 차
인바디 검사
1:1 진료 및 상담
개별 맞춤 수액 시작
✅ 2주 차
중간 체크
대사·순환 활성화 치료
트리플바디 관리
✅ 3~4주 차
주차별 체형 변화 분석
필요시 시술 보완
재설계 상담 및 수액 유지
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이처럼 매주 몸의 반응을 보면서
계획을 유연하게 조정해나가는 구조입니다.
직장인 다이어트 시
유의해야 할 부분
다이어트는
체중 숫자만 바꾸는 게 아닙니다.
몸의 대사 흐름과
체질이 변화하는 시기이기 때문에
무리하게 진행하면 요요나
피로가 쉽게 따라올 수 있습니다.
너무 극단적인 식단이나
수분 섭취 부족, 수면 부족은
오히려 감량을 방해하고,
스트레스와 컨디션이 무너지면
지방 연소가 멈춰버리는 경우도 많습니다.
또한 시술이나 수액 치료를 병행할 경우,
그날만큼은 사우나, 격한 운동, 카페인 섭취는
잠시 피해주시는 게 좋습니다.
그래야 몸이 받은 자극을
잘 흡수하고 반응할 수 있습니다.
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매일 다른 일정, 스트레스, 시간 부족 속에서
다이어트를 이어가는 건 쉽지 않습니다.
그래서 중요한 건 의지보다 ‘방식’입니다.
직장인의 다이어트는
무조건 열심히 한다고 되는 것이 아니라,
내 몸에 맞는 방향을 찾고,
일상에 스며들 수 있어야 오래갑니다.
밸런스랩에서는
1:1로 상담을 진행하며
내장지방, 대사 상태, 식습관, 근육 분포까지
다각도로 확인한 뒤
현실적인 맞춤 다이어트 설계를
도와드리고 있습니다.
단기적인 감량이 아니라,
유지 가능한 몸 상태를 만드는 것이
핵심입니다.
오래 고민만 하고 계셨다면
이번엔 직접 내원하셔서
지금 내 몸이 어떤 상태인지부터
같이 확인해 보시면 좋겠습니다.
감사합니다.
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