안녕하세요.
밸런스랩성형외과입니다.
“저는 살이 별로 안 쪘는데,
배에만 지방이 붙었어요.”
“몸무게는 마른 편인데,
건강검진에서 내장지방이 많다고 하더라고요.”
눈으로 보기에는 말라 보이지만,
실제로 체지방 비율이 높은 상태를
‘마른 비만’이라고 합니다.
겉으로는 티가 잘 안 나기 때문에
오히려 놓치기 쉬운 경우가 많고,
다이어트를 하더라도
일반적인 방식으로 접근하면
오히려 몸 상태가 더 나빠지는 분들도 계세요.
마른 비만은 단순한 체중 감량보다
보다 세심한 관리가 필요한 상태입니다.
오늘은 마른 비만일 때
왜 다이어트 방향이 달라야 하는지,
어떤 부분을 꼭 짚고 넘어가야 하는지
안내드려보겠습니다.
체중은 정상인데
체지방률은 높은 마른비만
마른 비만은 보통 인바디나
혈액 검사를 통해 확인하게 됩니다.
몸무게는 정상이지만,
체지방률이 과하게 높거나
복부지방이 쌓여 있는 경우에 해당하죠.
문제는 이 상태에서
무작정 식사량을 줄이거나
운동만으로 조절하려고 하면,
오히려 근육량이 더 줄어들 수 있다는 점입니다.
체중은 줄었는데 몸은 더 피로하고,
체형도 예전만 못하다는 이야기가
나오는 이유가 여기에 있어요.
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따라서 마른 비만은 단순한 감량보다는
체지방 비율을 낮추고
근육량을 유지하거나 늘리는 방향으로
다이어트를 구성하는 것이 중요합니다.
검사와 상담부터 제대로
밸런스랩에서는
마른 비만 다이어트를 시작할 때,
바로 식단이나 수액 처방으로 들어가지 않습니다.
먼저 인바디, 유기산 검사,
비만 유전자 검사 등을 통해
체성분과 대사 능력,
식습관 성향 등을 분석합니다.
이렇게 얻은 결과를 바탕으로
지금 내 몸이 에너지를 어떻게 쓰고 있는지,
지방이 어떤 패턴으로 축적되고 있는지를
확인하게 됩니다.
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진단이 정확해야 감량 방향도
몸에 맞게 설계할 수 있기 때문에,
상담 단계에서 이런 과정들이
얼마나 세심하게 진행되는지
꼼꼼히 살펴보는 것이 중요합니다.
다이어트 수액은
어떤 방식으로 쓰일까?
마른 비만의 경우에는
에너지가 부족한 상태에서
지방이 쌓여 있는 경우가 많습니다.
그래서 무작정 절식하거나
운동량을 늘리는 것보다,
대사 활동을 도와주는 방식이
보다 효율적일 수 있습니다.
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밸런스랩에서는 아르기닌,
카르니틴, 비타민B5 등
신체 에너지 생성과 지방 연소에
관여하는 성분을 조합해 수액으로 공급합니다.
이는 대사 흐름을 돕는 데 목적이 있고,
체력 부담을 덜고
체지방을 감량할 수 있도록 돕습니다.
또한 몸에 필요한 성분을
직접 보충해 주기 때문에,
단기간의 식사 조절보다
안정적인 감량 효과를 기대할 수 있습니다.
수액 처방은 어떻게 진행되나요?
밸런스랩의 다이어트 수액은
상담과 진단 결과를 바탕으로 구성됩니다.
✅ 체계적인 1:1 상담을 통해
감량 목표와 현재 상태를 파악한 뒤,
9가지 이상의 필수 검사를 진행하고
그 결과에 따라
몸에 맞는 수액 조합을 맞춰갑니다.
✅ 약 10가지 이상의 성분 중
개인에게 필요한 것을 선별해
고농축으로 투여하며,
체지방 축적을 막기 위해
대사 흐름까지 함께 고려합니다.
영양 밸런스를 중심에 두기 때문에,
단기적인 체중 감량만을
목표로 하진 않습니다.
마른 비만 다이어트, 주의할 점은?
마른 비만 다이어트는
무조건 덜먹는 게 해답이 아닙니다.
오히려 전체 섭취 열량은 줄이되,
단백질과 같은 양질의 영양은 챙겨야 하고
유지할 수 있는 생활 습관으로
접근하는 것이 중요합니다.
🚫 극단적인 식이 제한은
오히려 근육을 손상시키고
기초대사량을 낮출 수 있기 때문에
피하셔야 합니다.
⭕ 충분한 수분 섭취, 수면 관리,
스트레스 조절도 함께 병행해야
요요 없이 안정적인 변화가 가능합니다.
다이어트에 앞서 몸의 대사 상태를 이해하고,
현재 나에게 필요한 에너지 흐름을 되살리는 것이
마른 비만 다이어트의 핵심입니다.
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마른 비만은 흔히 말하는
‘살찐 체형’과는 조금 다른 접근이 필요합니다.
눈으로는 마르거나 슬림해 보여도,
체지방률이나 건강 수치가 좋지 않다면
분명히 몸 안에서는 뭔가 막혀 있다는 뜻입니다.
그 신호를 무시한 채 더 빼려고만 하면,
근육은 더 줄고 체력은 떨어지고
면역력까지 흔들릴 수 있습니다.
밸런스랩에서는
무작정 살을 빼는 방법보다는
몸의 흐름을 파악한 뒤
나에게 맞는 감량 계획을 짜는 걸
우선으로 합니다.
체지방을 줄이면서도 건강을 유지하려면,
일단 내 몸을 제대로 아는 것이 시작입니다.
내장지방 비율, 대사 기능, 생활 패턴을 분석해
나에게 맞는 전략을 찾아가고 싶으시다면,
함께 진단해 보고 방향을
잡아보는 것도 좋겠습니다.
언제든 도움이 필요하실 때,
편하게 방문해 주세요.
감사합니다.
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